[...] - 55 Łydka - 40 Biceps - P/34,5 L/33,5 Przedramię - P/29,5 L/29 Grubość fałdu na brzuchu - 9mm Grubość fałdu na udzie - 9mm Grubość fałdu z boku piersiowego - 8mm Wszystkie pomiary bez robiłem bez żadnego napinania. Przy kolejnym sprawdzaniu będzie mi łatwiej porównać. Grubość fałdów mierzona suwmiarką której ramiona zakończone są dwoma krążkami [...]
[...] tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie dobrze można robić masę mięśniowa kiedy waga stoi w miejscu wiadomo, że to bodziec dla psychiki - gdy leci waga wiesz, że chudniesz gdy rośnie wiesz, że tyjesz ale to tylko cyferki,jak jak na prawdę po pokażą dokładniejsze pomiary czy lustro
[...] się czułem, jeśli chodzi o grzbiet dzisiaj, nie wiem czemu. Może ze względu na krótki sen 3,5h... WAGA RUSZYŁA ! 84,4kg, a więc dokładnie -1kg. Na koniec tygodnia zdejme pomiary i zobaczymy jak to się prezentuje. Wizualnie też mi się wydaje, że widać już lekką poprawę.. Jutro i w niedzielę cardio po 40min. Jutro tez w planach dłuuuugi spacer [...]
[...] cm - 3 pkt -punkty za zmniejszenie obwodu pasa- -za najlepszy wynik 3 pkt -za drugi wynik 2 pkt -za trzeci wynik 1 pkt UWAGA !!! Kto brał udział w pierwszym module-robi pomiary na samym końcu. Kto teraz dopiero dołącza-robi pomiary-jak najszybciej i po raz drugi na końcu terminu II modułu 2. Sprawność i sila - wykonać 10 podciągnięć na [...]
No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]
[...] i witD3. 12 g bcaa rano miski sa z ostatnich 3 dni. pamiętajmy, że w dt jeszcze dodatkowo po treningu jem owoce (do 20 g ww), ale nie chce mi się ich już wklepywać. no i pomiary, które sa bez zmian:P /SFD/Images/2016/2/3/84ea319612e74a1ebffa928ef7f8562c.jpg /SFD/Images/2016/2/3/ad3c5ab85f3247e6a4e846b477073e84.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]
Droga Arphiel! po pierwsze gratuluję zakończenia pięknego cyklu, wytrwałości i uzyskanych efektów. Dziekuję Ci za ciekawie i przejrzyście prowadzony dziennik, z którego można wiele cennej wiedzy wynieść - jednocześnie podziękowania dla prowadzącej Cię Obliques:-) Twoje treningi były zróżnicowane i interesujące. Dzięki filmikom, które umieszczałaś [...]